Время — это фундаментальная физическая величина, описывающая последовательность событий и меру их длительности. В научной картине мира время рассматривается не как абстрактная категория, а как измеримый параметр, связывающий процессы и определяющий порядок их развития. В классической механике время протекает равномерно и независимо от наблюдателя, однако теория относительности существенно расширила эти представления: скорость движения и гравитация способны изменять течение времени, что подтверждено экспериментально.
") всё чаще рассматривается как скрытый фактор, способный нарушать тонко настроенные биологические процессы, формировавшиеся миллионы лет. Наш организм эволюционно приспособлен к смене дня и ночи, а циркадные ритмы управляют не только циклом сна и бодрствования, но и работой иммунной системы, обменом веществ, гормональной регуляцией и эмоциональным состоянием. Однако ночное свечение экранов, уличных фонарей и интерьерного освещения нарушает этот естественный ритм, вызывая каскад физиологических изменений. Работы нейробиолога Рэнди Дж. Нельсона из Университета Западной Вирджинии демонстрируют, что последствия такого воздействия выходят далеко за рамки банального недосыпа. Длительное ночное освещение может снижать иммунную реактивность, усиливать хроническое воспаление, способствовать метаболическим сбоям, связанным с [ожирением](https://hanga.su/glossary/obesity "Ожирение — это хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировой ткани нарушает обмен веществ и приводит к функциональным сбоям в организме. С научной точки зрения, ожирение рассматривается не просто как косметическая или поведенческая проблема, а как сложное многофакторное состояние, связанное с генетикой, нейроэндокринной регуляцией, микробиотой кишечника и образом жизни.
"), и негативно влиять на регуляцию настроения. Нарушение циркадных ритмов особенно опасно для людей, находящихся в уязвимых состояниях — пациентов после инсульта, кардиохирургических операций или с психоэмоциональными расстройствами. Механизм этих нарушений связан с тем, что циркадные часы организма — сети клеток, синхронизированные с циклом свет–темнота, — получают ложные сигналы. Особенно вреден свет в синем спектре, который подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона ночного восстановления. Это приводит к нарушению фазы сна, сбою метаболических процессов и ослаблению иммунного ответа. Исследовательская группа Нельсона не ограничивается лабораторными наблюдениями: она проводит клинические испытания, направленные на снижение светового воздействия в ночное время. В реанимациях тестируются методы фильтрации синего света для пациентов, а для медсестёр ночных смен — специальные светофильтры, позволяющие уменьшить биологический стресс и поддерживать стабильность ритмов. Эти исследования открывают путь к практическим рекомендациям для широкого круга работников сменного графика. Особое внимание уделяется понятию «время суток как биологическая переменная» — фактору, который редко учитывается в публикациях, но способен существенно влиять на результаты [экспериментов](https://hanga.su/glossary/experiment "Эксперимент — это основа научного метода, которая позволяет проверять гипотезы, подтверждать теории и открывать новые законы природы. Это процесс, в ходе которого исследователи изучают, как различные факторы влияют на объект исследования, создавая условия, которые можно контролировать и измерять.
") и клинических наблюдений. Понимание этой зависимости поможет объяснить различия между исследованиями и повысить их воспроизводимость. Профилактика световых нарушений относительно проста и доступна. Снижение [времени](https://hanga.su/glossary/time "Время — это фундаментальная физическая величина, описывающая последовательность событий и меру их длительности. В научной картине мира время рассматривается не как абстрактная категория, а как измеримый параметр, связывающий процессы и определяющий порядок их развития. В классической механике время протекает равномерно и независимо от наблюдателя, однако теория относительности существенно расширила эти представления: скорость движения и гравитация способны изменять течение времени, что подтверждено экспериментально.
"), проведённого за экраном вечером, переход на тёплые оттенки освещения после захода солнца, использование затемняющих штор и соблюдение регулярного графика сна — меры, которые могут заметно снизить физиологическую нагрузку. Эти привычки не только улучшат качество сна, но и помогут защитить [мозг](https://hanga.su/glossary/brain "Мозг – это центральный орган нервной системы, контролирующий работу всего организма и отвечающий за высшие психические функции, такие как мышление, память, эмоции и восприятие. Этот сложнейший орган состоит из миллиардов нейронов, образующих сложную сеть связей, которые обеспечивают взаимодействие всех систем тела.
"), сердце, эндокринную и иммунную системы от долгосрочных негативных эффектов ночного освещения. Работа Нельсона подчёркивает важность интеграции знаний о циркадных ритмах в клиническую практику и повседневную жизнь. Современные технологии могут сосуществовать с естественными биологическими механизмами, если учитывать эволюционные основы нашей физиологии. Коррекция ночного светового фона может стать простым, но эффективным инструментом профилактики хронических заболеваний, улучшения психического здоровья и повышения качества жизни. **Ссылка:** «Влияние нарушения циркадных ритмов на работу [мозга](https://hanga.su/glossary/brain "Мозг – это центральный орган нервной системы, контролирующий работу всего организма и отвечающий за высшие психические функции, такие как мышление, память, эмоции и восприятие. Этот сложнейший орган состоит из миллиардов нейронов, образующих сложную сеть связей, которые обеспечивают взаимодействие всех систем тела.
") и здоровье» [ DOI: 10.61373/bm025k.0083.](https://doi.org/10.61373/bm025k.0083 "DOI: 10.61373/bm025k.0083") - [ Открытия ](https://hanga.su/discoveries) - [ Медицина ](https://hanga.su/medicine) - [ Здоровье ](https://hanga.su/health) - [ Биология ](https://hanga.su/biology) - [ Генетика ](https://hanga.su/genetics) - Понравилось: 0 - Связанные материалы: [Воображение как фильтр реальности: новая теория работы мозга](https://hanga.su/1658,2026)| [Как свет может замедлять рост растений: новое открытие ученых](https://hanga.su/1695,2026)| [Когнитивная атрофия делегированного мышления: почему мозг деградирует без нагрузки](https://hanga.su/2068,2026)| [Учёные впервые получили квантовые «призрачные изображения» с помощью обычного солнечного света](https://hanga.su/1879,2026)| [Ученые обнаружили скрытый сигнал мозга, который предсказывает социальное поведение еще до начала действия](https://hanga.su/2053,2026)| [Человек способен видеть невидимый свет: ученые раскрыли пределы двухфотонного зрения](https://hanga.su/1833,2026) - Похожие материалы: [Как свет продлевает жизнь квантовым состояниям: прорыв в управлении метастабильными электронами](https://hanga.su/809,2025) | [Квантовая загадка: свет существует в десятках измерений](https://hanga.su/661,2025) | [Сквозь голову: как свет открывает новые горизонты в изучении мозга | Научный прорыв](https://hanga.su/856,2025) Загрузка следующей статьи... ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "CollectionPage", "@id": "https://hanga.su/news#collection", "name": "Новости науки", "url": "https://hanga.su/news", "description": "Раздел «Новости науки» на HangaPro – все самые свежие открытия, исследования и события в мире науки и технологий. Будьте в курсе последних новостей из области физики, биологии, космоса и других наук. Узнайте, как наука меняет мир!" } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Hanga – ваш гид в мире науки и технологий. Читайте о последних научных открытиях, инновационных разработках, трендах технологий будущего и их влиянии на нашу жизнь. Углубляйтесь в сложное простым языком вместе с Hanga.", "item": "https://hanga.su" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Новости", "item": "https://hanga.su/news" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Как ночной свет нарушает работу мозга и тела: от иммунитета до настроения", "item": "https://hanga.su/1168,2025.md" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://hanga.su/1168,2025.md" }, "headline": "Как ночной свет нарушает работу мозга и тела: от иммунитета до настроения", "description": "Искусственное освещение в ночное время всё чаще рассматривается как скрытый фактор, способный нарушать тонко настроенные биологические процессы, формировавшиеся миллионы лет. Наш организм эволюционно приспособлен к смене дня и ночи, а циркадные ритмы управляют не только циклом сна и бодрствования, но и работой иммунной системы, обменом веществ, гормональной регуляцией и эмоциональным состоянием. Однако ночное свечение экранов, уличных фонарей и интерьерного освещения нарушает этот естественный ритм, вызывая каскад физиологических изменений.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://hanga.su/images/img_25/626d3e7f-8081-4373-b0ae-f0ae49e6bd07.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Наука, технологии и инновации: откройте мир знаний | HangaPro", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://hanga.su/images/iconset/android-icon-192x192.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Андрей Воробьев", "url": "https://hanga.su/about-us" }, "datePublished": "2025-08-14T14:36:05+03:00", "dateCreated": "2025-08-14T14:36:05+03:00", "dateModified": "2025-08-14T14:36:05+03:00" } ```