Энергия — одно из ключевых понятий физики и фундаментальная характеристика материи. Она выражает способность системы совершать работу, создавать движение или вызывать изменения в окружающем мире. Энергия существует в различных формах — механической, тепловой, электрической, химической, ядерной и других — и может переходить из одной формы в другую, но никогда не исчезает, что отражает закон сохранения энергии.
") и эмоциональное состояние регулируются не только привычными циркадными часами, связанными со сменой дня и ночи. Новое исследование показывает, что внутри [человека](https://hanga.su/glossary/human "Человек (Homo sapiens) — биологический вид, обладающий уникальной комбинацией физиологических, анатомических, психических и социальных характеристик. Он отличается высоким уровнем абстрактного мышления, речью, способностью к обучению, социальной организацией и культурным наследием.
") одновременно работают еще более тонкие механизмы — внутреннее ощущение собственного тела и субъективное восприятие [времени](https://hanga.su/glossary/time "Время — это фундаментальная физическая величина, описывающая последовательность событий и меру их длительности. В научной картине мира время рассматривается не как абстрактная категория, а как измеримый параметр, связывающий процессы и определяющий порядок их развития. В классической механике время протекает равномерно и независимо от наблюдателя, однако теория относительности существенно расширила эти представления: скорость движения и гравитация способны изменять течение времени, что подтверждено экспериментально.
"). Ученые обнаружили, что способность человека чувствовать сигналы своего организма тесно связана с тем, как он воспринимает прошлое, настоящее и будущее. Вместе эти механизмы могут влиять на качество сна, работу кишечника, стрессоустойчивость и общее состояние здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, охватило 152 взрослых добровольца. Участники проходили [психологические](https://hanga.su/glossary/psychological "Психологические — это обобщённое обозначение факторов, процессов и состояний, связанных с функционированием психики человека. Психологические аспекты охватывают широкий спектр явлений: от индивидуальных особенностей мышления до социального поведения, от эмоциональных реакций до долгосрочной мотивации.
") тесты, оценивающие интероцепцию — способность осознавать внутренние сигналы организма, а также особенности временной перспективы, то есть отношения человека к своему прошлому, настоящему и будущему. Результаты показали, что [люди](https://hanga.su/glossary/people "Люди — результат миллионов лет эволюции, уникальный вид, сочетающий биологическую, социальную и культурную составляющие. Homo sapiens появился около 300 тысяч лет назад в Африке и стал единственным выжившим представителем рода Homo. Главные особенности человека — развитый мозг, способность к абстрактному мышлению, речь, творческое воображение и социальное взаимодействие.
") с более высокой чувствительностью к собственному телу чаще сообщали о хорошем сне, стабильном пищеварении и более сбалансированном эмоциональном состоянии. Интероцепция считается одним из ключевых, но малоизученных механизмов работы [мозга](https://hanga.su/glossary/brain "Мозг – это центральный орган нервной системы, контролирующий работу всего организма и отвечающий за высшие психические функции, такие как мышление, память, эмоции и восприятие. Этот сложнейший орган состоит из миллиардов нейронов, образующих сложную сеть связей, которые обеспечивают взаимодействие всех систем тела.
"). Она включает способность замечать сердцебиение, дыхание, чувство голода, напряжение мышц, изменения температуры тела и внутренние ощущения со стороны органов. По сути, это система внутреннего мониторинга организма. Современные нейробиологи считают, что именно интероцепция помогает человеку регулировать стресс, эмоции и физиологическое состояние. Когда [мозг](https://hanga.su/glossary/brain "Мозг – это центральный орган нервной системы, контролирующий работу всего организма и отвечающий за высшие психические функции, такие как мышление, память, эмоции и восприятие. Этот сложнейший орган состоит из миллиардов нейронов, образующих сложную сеть связей, которые обеспечивают взаимодействие всех систем тела.
") точно распознает сигналы тела, организму проще поддерживать внутреннее равновесие. Однако хронический стресс, тревожность, эмоциональное истощение и травматические переживания способны нарушать этот процесс. [Человек](https://hanga.su/glossary/human "Человек (Homo sapiens) — биологический вид, обладающий уникальной комбинацией физиологических, анатомических, психических и социальных характеристик. Он отличается высоким уровнем абстрактного мышления, речью, способностью к обучению, социальной организацией и культурным наследием.
") перестает адекватно воспринимать собственное состояние, хуже замечает усталость, напряжение или эмоциональное перенапряжение. Не менее важным оказался второй фактор — временная перспектива. Психологи используют этот термин для описания того, как человек воспринимает свое прошлое, настоящее и будущее. Люди с так называемой сбалансированной временной перспективой способны позитивно воспринимать прошлый опыт, чувствовать удовлетворение от настоящего момента и сохранять реалистичную надежду на будущее. Напротив, постоянная фиксация на негативных воспоминаниях, тревоге о будущем или ощущении безысходности часто связана с хроническим стрессом и ухудшением психического состояния. Исследование показало, что наиболее здоровое состояние наблюдалось у участников, у которых сочетались оба фактора: высокая интероцептивная чувствительность и сбалансированное восприятие времени. По мнению ученых, мозг и тело работают как единая взаимосвязанная система. Осознание внутренних ощущений помогает регулировать эмоциональное состояние, а здоровое восприятие времени снижает уровень хронического стресса. Особое внимание исследователи уделили влиянию этих механизмов на сон и пищеварение. Современная медицина давно рассматривает кишечник как важнейший элемент так называемой оси «кишечник-мозг». В кишечнике сосредоточены миллионы нервных клеток, а микробиота активно взаимодействует с центральной нервной системой через гормоны, иммунные сигналы и нейромедиаторы. Именно поэтому стресс способен напрямую влиять на пищеварение, вызывать боли в животе, синдром раздраженного кишечника, нарушения аппетита и проблемы со сном. Ученые предполагают, что хорошая интероцепция позволяет человеку быстрее замечать внутреннее напряжение и корректировать [поведение](https://hanga.su/glossary/behavior "Поведение – это способ, с помощью которого живые организмы адаптируются к окружающей среде, взаимодействуют друг с другом и реагируют на внешние стимулы. От элементарных движений клеток до сложных социальных структур у животных – каждый аспект поведения раскрывает удивительные механизмы выживания и адаптации.
") до того, как стресс начнет разрушительно влиять на организм. Исследование также поддерживает современную концепцию воплощенного сознания — теорию, согласно которой сознание формируется не только мозгом, но и постоянным взаимодействием с телом. С этой точки зрения ощущения времени, эмоции и физическое состояние не существуют отдельно друг от друга. Все они объединены в единую нейробиологическую систему саморегуляции. Интересно, что некоторые предыдущие исследования уже показывали связь между положением тела и субъективным восприятием времени. Например, тревожные состояния способны буквально изменять ощущение течения времени, а физическое напряжение влияет на эмоциональное восприятие событий. Авторы новой работы считают, что развитие интероцепции может стать перспективным направлением для улучшения психического и физического здоровья. К практикам, которые потенциально способны усиливать осознание тела, относятся: медитация, дыхательные упражнения, [йога](https://hanga.su/glossary/yoga "Йога — это комплексная система физических, дыхательных и медитативных практик, направленных на развитие осознанности, гибкости, контроля над дыханием и устойчивости нервной системы. Хотя йога возникла как философская дисциплина, современная наука активно изучает её физиологическое воздействие: улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение вариабельности сердечного ритма, снижение уровня стресса и нормализацию гормонального фона.
"), осознанность, телесно-ориентированная [терапия](https://hanga.su/glossary/therapy "Терапия — это область медицины, направленная на диагностику, лечение и профилактику внутренних (соматических) заболеваний. В отличие от хирургии, терапия использует преимущественно консервативные методы: лекарственные препараты, физиотерапию, диету, психотерапию и другие нехирургические подходы.
"), медленные физические нагрузки, техники релаксации. Также важную роль может играть работа с временной перспективой — снижение фиксации на негативном прошлом, развитие устойчивости к тревоге о будущем и укрепление способности концентрироваться на настоящем моменте. Несмотря на перспективные результаты, исследователи подчеркивают, что работа пока не доказывает прямую причинно-следственную связь. Неясно, приводит ли улучшение интероцепции к лучшему сну и пищеварению, либо изначально более здоровые люди легче ощущают сигналы своего организма. Тем не менее результаты открывают новое направление исследований на стыке нейробиологии, психологии и медицины сна. В будущем ученые планируют использовать нейровизуализацию и длительные наблюдения, чтобы выяснить, какие именно области мозга связывают восприятие времени, внутренние ощущения тела и физиологическое здоровье. Современная наука все активнее показывает, что здоровье человека определяется не только отдельными органами или системами, а сложной сетью взаимосвязей между мозгом, телом, эмоциями и восприятием окружающего мира. **Ссылка:** «Соединяя интероцепцию и временную перспективу: к воплощенной модели сознания» [ DOI: 10.3389/fpsyg.2026.1725236.](https://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1725236 "DOI: 10.3389/fpsyg.2026.1725236") - [ Открытия ](https://hanga.su/discoveries) - [ Медицина ](https://hanga.su/medicine) - [ Здоровье ](https://hanga.su/health) - [ Биология ](https://hanga.su/biology) - [ Генетика ](https://hanga.su/genetics) - [ Фармакология ](https://hanga.su/pharmacology) - Понравилось: 20 - Связанные материалы: [Даже небольшое недосыпание способствует набору веса: ученые выяснили почему](https://hanga.su/2173,2026)| [Почему приближающиеся звуки «ускоряют» время: ученые выяснили, как мозг искажает ощущение длительности событий](https://hanga.su/2183,2026)| [Синтетическая биология после Вентера: насколько близко человечество подошло к созданию искусственной жизни](https://hanga.su/1788,2026)| [Случайные звуки во время сна могут ухудшать память: ученые выяснили, почему это происходит](https://hanga.su/2208,2026)| [Ученые выяснили, почему интервальное голодание после 60 лет работает иначе, чем в молодости](https://hanga.su/1957,2026)| [Ученые выяснили, что слишком долгий сон может старить организм так же быстро, как и недосып](https://hanga.su/1816,2026) - Похожие материалы: [Клетчатка: как питание формирует здоровье и влияет на наши гены](https://hanga.su/491,2025) | [Метаболическое здоровье важнее возраста: как уровень сахара в крови влияет на сексуальную активность мужчин](https://hanga.su/1048,2025) | [Не весь сахар одинаково вреден: как форма потребления влияет на риск диабета и метаболическое здоровье](https://hanga.su/818,2025) | [Прорыв в борьбе с диабетом: ученые обнаружили кишечный микроб, способный заменить лекарства](https://hanga.su/527,2025) | [Что может рассказать о вашем здоровье запах дыхания: научный взгляд на биомаркеры в выдыхаемом воздухе](https://hanga.su/1101,2025) | [Что ногти на ногах говорят о вашем здоровье | 8 тревожных сигналов](https://hanga.su/861,2025) Загрузка следующей статьи...