Люди — результат миллионов лет эволюции, уникальный вид, сочетающий биологическую, социальную и культурную составляющие. Homo sapiens появился около 300 тысяч лет назад в Африке и стал единственным выжившим представителем рода Homo. Главные особенности человека — развитый мозг, способность к абстрактному мышлению, речь, творческое воображение и социальное взаимодействие.
") проводить большую часть дня сидя — за компьютером, в автомобиле, во [время](https://hanga.su/glossary/time "Время — это фундаментальная физическая величина, описывающая последовательность событий и меру их длительности. В научной картине мира время рассматривается не как абстрактная категория, а как измеримый параметр, связывающий процессы и определяющий порядок их развития. В классической механике время протекает равномерно и независимо от наблюдателя, однако теория относительности существенно расширила эти представления: скорость движения и гравитация способны изменять течение времени, что подтверждено экспериментально.
") учебы или просмотра телевизора. Уже давно известно, что недостаток движения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Однако новое масштабное исследование показывает, что значение имеет не только общее количество часов, проведенных сидя, но и то, насколько долго [человек](https://hanga.su/glossary/human "Человек (Homo sapiens) — биологический вид, обладающий уникальной комбинацией физиологических, анатомических, психических и социальных характеристик. Он отличается высоким уровнем абстрактного мышления, речью, способностью к обучению, социальной организацией и культурным наследием.
") остается неподвижным без перерывов. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine, показало, что каждый дополнительный час непрерывного сидения в течение дня связан с увеличением риска смерти от онкологических заболеваний примерно на 9%. При этом даже короткие перерывы на легкую физическую активность способны существенно снизить этот риск. Работа основана на данных одного из крупнейших медицинских проектов мира — британского биобанка UK Biobank. Исследователи проанализировали [информацию](https://hanga.su/glossary/information "Информация – основа познания, связующая науку, технологии и общество. Она представлена в виде данных, сигналов, знаний и сообщений, передающихся от источника к получателю с помощью различных носителей. В природе информация кодируется ДНК, в технологиях – цифровыми системами, а в культуре – языками и символами.
") о 91 292 взрослых участниках, которые на протяжении недели носили специальные датчики физической активности. После этого за состоянием их здоровья наблюдали более 12 лет, что позволило оценить влияние различных моделей [поведения](https://hanga.su/glossary/behavior "Поведение – это способ, с помощью которого живые организмы адаптируются к окружающей среде, взаимодействуют друг с другом и реагируют на внешние стимулы. От элементарных движений клеток до сложных социальных структур у животных – каждый аспект поведения раскрывает удивительные механизмы выживания и адаптации.
") на вероятность развития заболеваний. В отличие от большинства предыдущих исследований, ученые сосредоточились не только на суммарном [времени](https://hanga.su/glossary/time "Время — это фундаментальная физическая величина, описывающая последовательность событий и меру их длительности. В научной картине мира время рассматривается не как абстрактная категория, а как измеримый параметр, связывающий процессы и определяющий порядок их развития. В классической механике время протекает равномерно и независимо от наблюдателя, однако теория относительности существенно расширила эти представления: скорость движения и гравитация способны изменять течение времени, что подтверждено экспериментально.
"), проведенном сидя, но и на структуре этого времени. Они разделили малоподвижное [поведение](https://hanga.su/glossary/behavior "Поведение – это способ, с помощью которого живые организмы адаптируются к окружающей среде, взаимодействуют друг с другом и реагируют на внешние стимулы. От элементарных движений клеток до сложных социальных структур у животных – каждый аспект поведения раскрывает удивительные механизмы выживания и адаптации.
") на два типа. Первый тип представлял собой длительное непрерывное сидение продолжительностью не менее 30 минут, когда человек практически не двигался. Второй тип включал более короткие периоды сидения или ситуации, когда неподвижность регулярно прерывалась даже незначительной физической активностью. Полученные результаты оказались весьма показательными. Чем больше времени человек проводил в длительном непрерывном сидячем положении, тем выше становился риск развития различных видов онкологических заболеваний и смертности от них. Особенно выраженной оказалась связь с опухолями, которые традиционно ассоциируются с [ожирением](https://hanga.su/glossary/obesity "Ожирение — это хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировой ткани нарушает обмен веществ и приводит к функциональным сбоям в организме. С научной точки зрения, ожирение рассматривается не просто как косметическая или поведенческая проблема, а как сложное многофакторное состояние, связанное с генетикой, нейроэндокринной регуляцией, микробиотой кишечника и образом жизни.
") и нарушением обмена веществ. Среди них исследователи выделяют рак пищевода, печени, поджелудочной железы, почек, толстой кишки, молочной железы, яичников и щитовидной железы. Кроме того, была выявлена связь с онкологическими заболеваниями, которые чаще встречаются у людей с сахарным диабетом второго типа. Интересно, что противоположная картина наблюдалась у людей, которые регулярно прерывали сидение даже короткими периодами движения. У них риск развития рака и смертности от него оказался заметно ниже. Особенно важным оказался [анализ](https://hanga.su/glossary/analysis "Анализ — это один из фундаментальных инструментов науки, используемый для структурного изучения сложных систем, данных и процессов. В основе анализа лежит разложение явлений или данных на составляющие части, что позволяет лучше понять их структуру, закономерности и взаимосвязи.
") возможной замены привычек. Исследователи подсчитали, что если заменить всего один час непрерывного сидения в течение дня легкой физической активностью, вероятность смерти от онкологических заболеваний снижается примерно на 12%. Под легкой физической активностью понимаются вовсе не интенсивные тренировки. Речь идет о простой ходьбе, подъеме по лестнице, выполнении домашних дел, неспешной прогулке, короткой разминке, работе стоя или других видах повседневного движения, которые не требуют серьезной физической подготовки. Полученные результаты хорошо согласуются с современными представлениями о физиологии [человека](https://hanga.su/glossary/human "Человек (Homo sapiens) — биологический вид, обладающий уникальной комбинацией физиологических, анатомических, психических и социальных характеристик. Он отличается высоким уровнем абстрактного мышления, речью, способностью к обучению, социальной организацией и культурным наследием.
"). Когда человек долго остается неподвижным, в организме постепенно снижается активность мышц, ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, уменьшается чувствительность тканей к инсулину и меняется работа многих гормональных систем. Все эти процессы способны создавать условия, благоприятные для хронического воспаления и нарушений клеточного обмена, которые рассматриваются как один из факторов риска развития онкологических заболеваний. Даже непродолжительное движение помогает активировать мышцы ног и туловища, улучшить циркуляцию крови, повысить расход [энергии](https://hanga.su/glossary/energy "Энергия — одно из ключевых понятий физики и фундаментальная характеристика материи. Она выражает способность системы совершать работу, создавать движение или вызывать изменения в окружающем мире. Энергия существует в различных формах — механической, тепловой, электрической, химической, ядерной и других — и может переходить из одной формы в другую, но никогда не исчезает, что отражает закон сохранения энергии.
") и нормализовать обмен глюкозы. Именно поэтому короткие перерывы могут оказывать значительно более выраженный положительный эффект, чем кажется на первый взгляд. Авторы исследования отмечают, что современные рекомендации по здоровому образу жизни традиционно делают основной акцент на умеренной и интенсивной физической нагрузке — занятиях спортом, бегом, плаванием или велосипедных тренировках. Однако новая работа показывает, что этого может быть недостаточно. Человек способен выполнять ежедневную норму физических упражнений, но при этом проводить большую часть рабочего дня в непрерывном сидячем положении. Такой образ жизни также может нести дополнительные риски для здоровья. Именно поэтому специалисты все чаще используют выражение «сидячее поведение» как самостоятельный фактор риска, который нельзя полностью компенсировать даже регулярными тренировками. Исследование имеет и определенные ограничения. Все его участники входили в британский биобанк — добровольческий проект, участники которого обычно ведут более здоровый образ жизни, чем население в среднем. Кроме того, исследование носит наблюдательный характер, поэтому не может окончательно доказать причинно-следственную связь между длительным сидением и развитием рака. Также исследователи не располагали информацией о том, в каких именно условиях [люди](https://hanga.su/glossary/people "Люди — результат миллионов лет эволюции, уникальный вид, сочетающий биологическую, социальную и культурную составляющие. Homo sapiens появился около 300 тысяч лет назад в Африке и стал единственным выжившим представителем рода Homo. Главные особенности человека — развитый мозг, способность к абстрактному мышлению, речь, творческое воображение и социальное взаимодействие.
") проводили время сидя — работали ли они за компьютером, управляли автомобилем или отдыхали дома. Эти особенности могут дополнительно влиять на результаты. Тем не менее масштаб исследования, длительность наблюдения и использование объективных датчиков активности делают полученные выводы весьма убедительными. Они хорошо согласуются с результатами экспериментальных работ, показывающих, что даже двух-трехминутные периоды движения способны улучшать обмен веществ уже через несколько часов после длительного сидения. Особое значение новые данные могут иметь для офисных работников, программистов, водителей, диспетчеров, студентов, школьников и всех людей, профессия которых предполагает длительное пребывание в положении сидя. Современные технологии уже позволяют снижать подобные риски. Многие фитнес-браслеты, умные часы и смартфоны регулярно напоминают пользователю о необходимости встать, пройтись или выполнить короткую разминку. Подобные рекомендации постепенно получают все большее научное подтверждение. Основные выводы исследования: длительное непрерывное сидение связано с повышением риска смертности от рака примерно на 9% за каждый дополнительный час; наиболее выраженная связь обнаружена с онкологическими заболеваниями, ассоциированными с ожирением и диабетом второго типа; регулярные перерывы на легкую физическую активность снижают риск; замена одного часа непрерывного сидения движением уменьшает вероятность смерти от онкологических заболеваний примерно на 12%; значение имеет не только общее время, проведенное сидя, но и продолжительность непрерывных периодов неподвижности. Авторы подчеркивают, что будущие клинические исследования помогут разработать более персонализированные рекомендации по профилактике заболеваний. Уже сейчас становится очевидно, что сохранение здоровья зависит не только от регулярных занятий спортом, но и от привычек повседневной активности. Даже несколько минут движения каждый час могут стать важным вкладом в профилактику хронических заболеваний и снижение долгосрочных рисков для организма. **Ссылка:** «Измерение продолжительности и продолжительности малоподвижного образа жизни с помощью акселерометрии и заболеваемость и смертность от рака: когортное исследование 91 292 участников UK Biobank» [ DOI: 10.1371/journal.pmed.1004767.](https://dx.doi.org/10.1371/journal.pmed.1004767 "DOI: 10.1371/journal.pmed.1004767") - [ Медицина ](https://hanga.su/medicine) - [ Здоровье ](https://hanga.su/health) - [ Биология ](https://hanga.su/biology) - [ Генетика ](https://hanga.su/genetics) - [ Фармакология ](https://hanga.su/pharmacology) - [ Биотехнологии ](https://hanga.su/biotechnology) - Понравилось: 7 - Похожие материалы: [Как диета разрушает вашу ДНК: новый взгляд на связь питания и рака печени](https://hanga.su/466,2025) | [Как ученые обнаружили ранние признаки рака еще до рождения](https://hanga.su/746,2025) | [Массовое производство клеток-киллеров: новый шаг к доступной и масштабируемой иммунотерапии рака](https://hanga.su/1546,2026) | [Мозг призрака: нейробиологическое объяснение, почему люди исчезают без объяснений](https://hanga.su/1963,2026) | [Неожиданный рост раннего рака ЖКТ: новое эпидемиологическое явление, требующее научного переосмысления](https://hanga.su/985,2025) | [Новая платформа масс-спектрометрии сокращает поиск лекарств от рака с нескольких недель до четырех часов](https://hanga.su/2126,2026) Загрузка следующей статьи... ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "CollectionPage", "@id": "https://hanga.su/biomedicine#collection", "name": "Биомедицина", "url": "https://hanga.su/biomedicine", "description": "Биомедицина – это наука, объединяющая генетику, биологию и медицину для изучения здоровья человека. Узнайте о современных исследованиях, методах лечения и инновациях, которые меняют подходы к медицине." } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Hanga – ваш гид в мире науки и технологий. Читайте о последних научных открытиях, инновационных разработках, трендах технологий будущего и их влиянии на нашу жизнь. Углубляйтесь в сложное простым языком вместе с Hanga.", "item": "https://hanga.su" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Биомед", "item": "https://hanga.su/biomedicine" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Длительное сидение повышает риск развития рака даже у физически активных людей — новое исследование", "item": "https://hanga.su/2148,2026.md" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://hanga.su/2148,2026.md" }, "headline": "Длительное сидение повышает риск развития рака даже у физически активных людей — новое исследование", "description": "Современный образ жизни заставляет миллионы людей проводить большую часть дня сидя — за компьютером, в автомобиле, во время учебы или просмотра телевизора. Уже давно известно, что недостаток движения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Однако новое масштабное исследование показывает, что значение имеет не только общее количество часов, проведенных сидя, но и то, насколько долго человек остается неподвижным без перерывов.", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://hanga.su/images/img_26/98918d01-2aee-49e8-ade7-7df1a8d30d21.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "Наука, технологии и инновации: откройте мир знаний | HangaPro", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://hanga.su/images/iconset/android-icon-192x192.png" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "Андрей Воробьев", "url": "https://hanga.su/about-us" }, "datePublished": "2026-07-03T10:40:27+03:00", "dateCreated": "2026-07-03T10:40:27+03:00", "dateModified": "2026-07-03T10:40:27+03:00" } ```