Учёные провели масштабное исследование, подтверждающее, что физическая активность до постановки диагноза рака оказывает значительное влияние на течение заболевания. Даже небольшие объёмы упражнений перед выявлением онкологического процесса способны снизить риск прогрессирования и смертности. Исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine и базируется на данных 28 248 пациентов с диагнозом рак 1 стадии, собранных в Южной Африке в рамках программы Discovery Health Medical Scheme (DHMS).
Результаты показывают, что даже умеренные уровни физической активности, такие как ходьба, лёгкие тренировки или занятия в фитнес-клубе, оказывают значительное положительное влияние. Регулярное движение улучшает работу иммунной системы, способствует выработке клеток-киллеров и снижает уровень гормонов, влияющих на рост гормонально-чувствительных опухолей.
В рамках исследования пациенты были разделены на три группы по уровню активности за год до постановки диагноза: неактивные (62%), с низкой физической активностью (≤60 минут в неделю, 13%) и с умеренной или высокой активностью (≥60 минут в неделю, 25%). Анализ показал, что среди людей с низким уровнем активности риск прогрессирования рака был на 16% ниже, а у тех, кто занимался умеренно или интенсивно, этот показатель снижался уже на 27%. Вероятность смерти от любой причины также была ниже: на 33% у малоподвижных пациентов и на 47% у тех, кто вел более активный образ жизни.
Через два года после постановки диагноза рак не прогрессировал у 74% неактивных пациентов, у 78% с низкой физической активностью и у 80% пациентов, занимавшихся умеренно и интенсивно. Через пять лет эти показатели составили 66%, 70% и 73% соответственно. Общая выживаемость также увеличивалась с ростом уровня активности: через два года 91% у неактивных, 94% у тех, кто имел небольшие физические нагрузки, и 95% у людей с умеренной и высокой активностью.
Основные биологические механизмы, объясняющие такой эффект, связаны с укреплением иммунной системы и снижением уровня гормонов, стимулирующих рост опухоли. Регулярные физические нагрузки повышают активность естественных клеток-киллеров, лимфоцитов и нейтрофилов, которые играют ключевую роль в противораковой защите. Упражнения также нормализуют уровень эстрогена и тестостерона, что особенно важно при раке молочной железы и простаты.
Учёные делают вывод, что физическая активность приносит значительную пользу в борьбе с онкологическими заболеваниями не только на стадии профилактики, но и после постановки диагноза. Включение умеренных нагрузок в образ жизни пациентов может улучшить прогноз, снизить риск рецидива и повысить продолжительность жизни.
Ключевые выводы: физическая активность до постановки диагноза снижает риск прогрессирования рака; даже малые нагрузки (до 60 минут в неделю) положительно сказываются на течении заболевания; умеренные и интенсивные занятия улучшают общий прогноз на 27–47%; физическая активность укрепляет иммунитет и регулирует гормональный баланс.
Практические рекомендации: включить умеренные нагрузки в повседневную жизнь (ходьба, плавание, йога, фитнес); избегать длительного сидячего образа жизни; использовать мониторинг активности (шагомеры, фитнес-браслеты) для контроля физических показателей; консультироваться с врачом по вопросам допустимого уровня нагрузки при онкологических заболеваниях.
В условиях, когда рак остаётся одной из ведущих причин смертности во всём мире, популяризация физической активности может стать мощным инструментом не только профилактики, но и поддержки пациентов во время лечения.